Jean-Francois Drouin: Powerful Conversations With Myself

I’d love to tell you a little bit about a topic I've been covering a lot lately in my coachings; a pretty hot topic these days. Over the past year or so time spent with my own thoughts has increased as it has for many of us, offering up many opportunities for good conversations with myself... conscious or unconscious. This inner talk defines, whether we like it or not, who we are. I'm talking about that little inner voice that constantly whispers in our ear, shaping our thoughts and therefore our actions. This voice can inspire us, but it can also crush us. In these moments of doubt, I force myself to take a break to do two things:

1. Become aware of the discussion going on in my head

2. Regain control of the discussion by changing the dialogue to my advantage...

Now, I can already hear you saying "Jean-François, it's really not that easy. I can change the dialogue, but if I don't believe what I'm saying to myself..." Well, you are absolutely righ!. Do you think Mohammed Ali believed his affirmation "I am the greatest" the first few times he said it to himself? Probably not. But as he said it to himself, he took the step-by-step actions to make that statement a reality and began to believe it beyond a shadow of a doubt. He took some opportunities that he might not have otherwise considered. This leads to Step 3:

3. Apply/Repeat this new dialogue daily to align your actions to it and thus believe in it more and more each day.

I recently saw an interesting text on Facebook that illustrates this taking back control of our inner dialogue, or rather this reframing.

If one day you tell yourself that:

I am a big loser

No one will dare to think that

I can accomplish great things

I know that

I will fail at everything I do

I no longer believe that

I can succeed

I am worthless

I stopped telling myself that

I have confidence in myself

I am convinced of one thing

I am useless

and it would be silly to think that

I am a beautiful person

So read it again, but from the bottom up.

Remember: Awareness = Power. If I perceive this inner dialogue and become aware that it limits me, then I have the power to change it. It's up to you to decide how you will do it. Whether it’s via an affirmation that you create for yourself, a quote or piece of text that you connect to. Go ahead and try several options and see what inspires you.

I’ll leave you with a little text that serves me in those moments when I want to change my inner dialogue. This is a text by Marianne Williamson that inspired me throughout the years.

"Our deepest fear is not that we don't measure up. Our deepest fear is that we are powerful beyond all limits. It is our light, not our darkness, that most frightens us. (...) To restrict ourselves and to see ourselves as small does the world a disservice. (...) We are all born to shine, as children do. (...) As we let our own light shine, unconsciously we give others permission to do the same. As we free ourselves from our own fear, our presence automatically frees others."

Enjoy that great conversation with yourself.

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Laissez-moi vous parler d’un sujet que j’aborde souvent ces temps-ci dans mes coachings, un sujet qui a toujours été d’actualité. Mais depuis plus d’un an, le temps passé avec soi-même a augmenté pour bon nombre d’entre nous. Bien des occasions pour avoir une bonne conversation avec moi-même… consciente ou inconsciente. Et ce discours intérieur façonne, qu’on le veuille ou non, qui nous sommes. Je parle de cette petite voix intérieure qui nous chuchote constamment à l’oreille, qui façonne nos pensées et donc nos actions. Cette voix peut nous inspirer mais elle peut également nous écraser. Dans ces moments de doute, je me force à prendre un temps de pause pour faire deux choses :

Prendre conscience de la discussion en cours dans ma tête

Reprendre contrôle de la discussion en changeant le dialogue à mon avantage…

Bon, je vous entends déjà me dire « Jean-François, ce n’est vraiment pas si facile que ça. J’ai beau changer le dialogue mais si je ne crois pas à ce que je me dis… » Eh bien vous avez totalement raison. Vous pensez que Mohammed Alli croyait en son « I am the greatest » les premières fois qu’il se l’est dit? Sûrement pas. Mais à force de se le dire, il a pris les actions pas à pas pour que cette affirmation devienne réalité et il s’est mis à y croire hors de tout doute. Il a ainsi saisi certaines occasions qu’il n’aurait peut-être même pas considérées autrement. Ce qui nous mène à une 3e étape :

Appliquer/Répéter ce nouveau dialogue quotidiennement pour y aligner vos actions et ainsi y croire de plus en plus à chaque jour… ou vice-versa.

J’ai vu dernièrement un texte intéressant sur facebook qui illustre cette reprise de contrôle de notre dialogue intérieur, ou plutôt ce recadrage.

Si un jour tu te dis cela :

Je suis un gros nul
personne n'osera penser que
je suis capable d'accomplir de grandes choses
je sais que
je raterai tout ce que j'entreprendrai
je ne crois plus que
je peux réussir
je suis persuadé que je ne vaux rien
j'ai arrêté de me dire que
j'ai confiance en moi
je suis convaincu d'une chose,
je suis quelqu'un d'inutile
et ce serait idiot de penser que
Je suis une belle personne

Alors relis le, mais de bas en haut.

N’oubliez pas : Conscience = Puissance. Si je perçois ce dialogue intérieur et que je prends conscience qu’il me limite, alors j’ai le pouvoir de le changer. Reste à vous de décider comment vous le ferez… via une affirmation que vous vous créerez, une citation ou un texte que vous relierez? Allez-y, lancez-vous et essayez plusieurs options, et vous verrez ce qui vous inspire.

Je vous laisse avec un petit texte qui me sert dans ces moments où je souhaite changer mon dialogue intérieur. Il s’agit d’un texte de Marianne Williamson qui a su m’inspirer à travers les années.

« Notre peur la plus profonde n'est pas que nous ne soyons pas à la hauteur. Notre peur la plus profonde est que nous soyons puissants au-delà de toutes limites. C'est notre lumière et non nos ténèbres qui nous effraie le plus. (…) Nous restreindre et voir petit, ne rend pas service au monde. (…) Nous sommes tous nés pour briller, comme des enfants le font. (…) Alors que nous laissons notre propre lumière briller, inconsciemment nous donnons aux autres la permission d'en faire de même. Alors que nous nous libérons de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres. »

Bonne conversation avec vous-même.